文華內湖中醫的部落格

春季養肝 增加免疫 不易感冒 抗過敏症 

春天是萬物萌發的季節，乍暖還寒的天候變化，

許多人因體質過敏或適應不良，免疫力下降或過度亢奮，

出現感冒或過敏(腹瀉、鼻子過敏、皮膚起紅疹等)症狀。

從中醫養生理論來說，春天屬肝(五行之木)，養生著重養肝，

調養以舒肝理氣為主，進一步滋養肝陰，透過適當的飲食調養，

促進身體陰陽和免疫力的平衡，預防因春季風邪所誘發的感冒

和過敏等病症。

春季要養陽，所以應多曬太陽，古人提倡在春天晨練，特別

是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，

能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。他們認為這是一年四季中

鍛煉效果最好的時期，可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀

稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸

，伸伸腿、拉拉筋。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打

一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，

可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。春天要養肝，“肝開竅於目”

，所以，養好眼也能護肝，推薦枸杞菊花泡水。

唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為

春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些

性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。

春天養肝最重要的是保證心情順暢。春季肝火旺盛，易導致脾虛，

脾虛會引起消化系統紊亂，如消化不良、拉肚子等。因此，養肝

時要注意健脾。

若有上述病症可由中醫師來處方調整體質，比較嚴重的要服

水煎藥，輕症者可服科學中藥，保養可用茶包或藥饍調理。

文華內湖中醫診所 羅敏紅 中醫師104/04/01製