二十四節氣的”處暑”剛過，表示暑氣結束的時節，
“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑
表明暑天將近結束。“處暑寒來”的諺語，説明夏天的
暑氣逐漸消退。但天氣還未出現真正意義上的秋涼，
此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，處暑過後
天氣轉涼：中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。
夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。這也就是人
們常講的“秋老虎，毒如虎”的説法。
處暑後的綿綿秋雨時常會光顧我們, 自然界的陽氣
由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，
此時起居作息也要相應地調整。
進入秋季，首先調整的就是睡眠時間，早睡早起
是人所周之的。中醫的睡眠理論從唯物的形神
統一出發，認為睡眠、清醒是人體寤與寐之間
陰陽動靜統一的功能狀態，是一種正常的生理現象，
其實，科學的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法。
它包括了幾個方面的內容：
1、 晝夜陰陽消長決定人體寤寐。由于天體日月的運轉，
自然界處于陰陽消長變化之中，其表現為晝夜的交替
出現，晝為陽，夜為陰。而人體的陰陽之氣也隨著
消長而變化，于是就有了寤和寐的交替。寤屬陽為
陽氣所主，寐屬陰為陰氣所主。可以説，自從有了
人類就有了人類活動的規律——日出而作，日落而息。
《靈樞‧營衛生會》言：“日入陽盡而陰受氣矣夜半而大
會，萬民皆臥，命曰合陰；平旦陰盡而陽受氣，如是無已，
與天地同紀”。《零樞‧口問》對此又進一步解釋為：
夜半“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑”；白晝“陰氣盡而陽氣盛，
則寤矣”；
2、睡眠的生理基礎是營衛運行；人的寤寐變化是以人體營氣
（營氣是行于脈中，富有營養作用的氣）、衛氣（衛氣是
行于脈外，具有保衛功能的氣）的運行為基礎，其中以衛氣
運行最為相關。《靈樞‧營衛生會》也有相同得説法：
“衛氣行于陰二十五度，行于陽二十五度，分為晝夜，故氣至
陽而起，至陰而止”。這裏説的“起”指起床，止即入睡。
由此可見，當衛氣行于陰時則陽氣盡而陰氣盛，故形靜而入寐
（人體進入相對靜止狀態而欲睡）；行于陽，則陰氣盡而陽氣盛，
故形動而寤起（人體進入動態而睡醒）。所以説人體的睡眠與
清醒是受心神的指使，神靜則寐，神動則寤；情志過極則難寐。
秋季養生之所以強調保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養生
作用。也就是説沒有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的
生命活動。如果能正常地進入睡眠四期，你的大腦將能得到
很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態。良好的睡眠，
不但可以消除疲勞，保護大腦，增強免疫力，還能促進發育，
有利於美容。
這就是我們所希望的，也是秋季養生的重要方法之一。
在秋季調整睡眠是很重要的。若有睡眠的問題，可由中醫師
來處方調整體質，比較嚴重的可服水煎藥，輕症者可服
科學中藥，保養可用茶包或藥饍調理。
文華內湖中醫診所 羅敏紅醫師104/8/25製
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