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孩子長不高，怎麼辦？中醫師提醒，每年農曆立秋、白露過後，是促進青春期孩子發育的最佳期間，家長應該把握節氣，利用針灸刺激經絡穴道，藉此促進青春期的孩子「轉骨」、「轉大人」。
身高與生長板有關，如果生長板一旦癒合，不管用什麼方法就不會再長。青春期荷爾蒙活動旺盛，加速對鈣質吸收，所以青春期是人體快速成長的最後時期，如果擔心小孩長不高，家長應把握孩子青春期。
長高的關鍵時刻，男女有別。通常女生在初經來潮後，大約國小六年級。男生則是在開始長鬍子，聲音開始轉變，大約在國一或國二，就可以開始長高治療。
在適合年齡方面，女孩一般比男孩較早開始發育，大約到16歲結束。男孩則比女孩遲約2~3年，大約到18歲結束。不過，根據臨床經驗，有些女生14歲才來初經，所以年紀只是大約判斷，須依個人實際情形而定。
在治療方面，中醫理論「肝主筋、腎主骨，肝腎強固則筋強骨健」，一般轉骨針灸都是以健脾、補肝腎或疏肝理氣為主，在適當體穴上施針調理身體，就會獲得適當輔助, 服用轉骨方，或開脾健胃食補方劑，讓孩子胃口好、吸收力強，有助發育生長。針灸沒有副作用，不會使生長板提前癒合，所以沒有年齡限制。如果加上規律運動，再輔以體態調整多做拉筋伸展，較容易達到預期效果。
另外，長高的成效和治療時間長短有很大關係，針灸長高每週針灸2至3次效果最好，但是學生課業壓力重，治療常斷斷續續，通常建議持續治療完成針灸療程，才能達到明顯成果。
值得一提的是，人體常用於刺激生長的穴道為湧泉穴，湧泉穴位於腳掌中線前三分之一的地方，每天按摩30至50次，用力碰觸穴道可加速循環幫助生長，騎腳踏車、打籃球、跳繩也是很好的刺激運動。
在飲食方面，可以多吃一些膠質和鈣質食物，如海參、豬腳、山藥、小魚乾等，也可以幫助生長。睡眠也是一個重要因素，充足睡眠才能幫助長高。
by 文華內湖中醫團隊2019
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