中醫護眼養生篇 @ 文華內湖中醫的部落格

現代人生活工作仰賴3C產品，用眼時間多，常常出現些許眼疲勞，酸澀，分泌物過多的不適症狀，

《黃帝內經》指出「目則五臟六腑之精」，眼睛與肝、腎、脾經等內臟都有關。其中肝與腎與眼睛的關連最深，該怎麼保養眼睛呢?

1.適度休息，閉目養神，假日外出遠眺翠綠山林，賞心悅目，調適心情。
2.藥食調理: 枸杞、菊花、山楂、黃耆、女貞子、草決明等，這些藥材可以入食補，平時也可以煎煮明目茶飲用。
食物中的黑芝麻與桑葚也是良好的眼睛保健食品，可適度補充。
3.護眼操: 緊閉眼睛後張開，連續做10次；雙手掌磨擦生熱，再將雙手貼在輕輕閉著雙眼上30秒；用魚際肌肉循著眼眶骨輕輕按壓眼周，這個區域有數個保養眼睛的穴位。

藥膳介紹: 枸杞芝麻粥
黑芝麻、枸杞、何首烏各15克，白米100克

黑芝麻洗淨晾乾、炒香研末，何首烏煎煮兩次，去渣取汁，與梗米、黑芝麻共同熬粥。具有養血明目、補肝益腎的效果。