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隨著氣溫下降，東北季風吹起，冬意也漸漸濃了，中醫的養生原則注重配合天時，順應自然的規律來進行，到底要怎麼做呢? 可以從以下幾點來著手喔
1.飲食: 除了飲食均衡，定時定量外，鹹的食物不要過多，可適時佐以藥膳調補，但現代人工作繁忙，常有虛火痰濕，所以在藥補方面建議徵詢中醫師意見。
2.作息: 早睡晚起，起床時間最好在日出過後，規律的有氧運動如慢跑游泳健行，若溫度過低雨勢大則改為室內運動。
3.保暖: 頸項部及四肢末端保暖尤須注意，運動出汗後加上風衣，勿汗出當風。
4.心情調適: 冬季為閉藏的季節，可以在心中規劃一些事情，為了來年蓄積能量。
5.天灸: 在一年當中陽氣最弱的時節將一些辛熱藥物貼敷於頸背穴位，除了能振奮陽氣強身，改善虛寒體質外，也能緩解過敏性鼻炎氣喘等疾病的症狀，也就是俗稱的三九貼。
by文華內湖中醫 陳奕廷中醫師製
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