文華內湖中醫的部落格

  失眠的原因很多，在中醫學裡，失眠屬於「不寐」的範疇。

今天要討論的是脾胃不和引起的失眠症。

  在現實生活中，很多人（尤其是上班外食族）容易出現因為

不良飲食習慣導致脾胃不和造成的失眠症狀，多是飲食無規律，

喜歡吃寒涼食物及重口味料理，經常暴飲暴食等。

 俗話說得好，「胃不和則臥不安」，脾胃不和，脾的運化功能失調，

水濕滯留在體內，體內便濕氣旺盛，濕盛而化痰，痰熱上擾心神，

人便會失眠。脾胃不和的人，往往會出現胸悶、腹脹、口苦、痰多等問題。

對脾胃不和引起的失眠，我們可以選神門穴、內關穴、百會穴、安眠穴，

以養心神，再加上中脘穴、豐隆穴、內庭穴，以養脾胃。平時可食用陳皮、

生薑、半夏、茯苓、萹豆、薏苡仁、芡實、枳實、蓮子等袪濕健脾和胃之品。

若有上述症狀問題，可由中醫師來處方調整體質，比較嚴重的可服水煎藥，

輕症者可服科學中藥，保養可用茶包或藥饍調理。

好的睡眠要從日常生活方式抓起，應儘量按照「晝行夜眠」的規律，勞逸結合，

避免熬夜。平日三餐要有規律，定時定量，少吃寒涼食物及重口味料理，

不可暴飲暴食（尤其是晚餐），儘量避免在睡覺前1小時內進餐、飲茶、飲酒、

喝咖啡，以減輕胃的負擔，才有利於保護胃的通降功能。其次，要注意保持

平和舒緩的心態，豁達的胸懷，使氣血運行舒暢，氣機能夠順利升降和出入，

有利睡眠。

      文華內湖中醫診所 羅敏紅中醫師105/4/27製